跑步機使用時需要注意的幾個事宜

發(fā)布日期：2020-09-15 作者：西寧跑步機點擊：

只要一談起運動方式，人們腦海里浮現(xiàn)的首先是跑步，更具體的說跑步是較常見的有氧運動，對于減肥是非常有效的。但是室外跑步容易受天氣限制，一旦刮風下雨，就會打斷運動計劃，所以現(xiàn)在大多人會選擇室內(nèi)跑步，那么這樣就需要一臺室內(nèi)跑步機輔助了，說起室內(nèi)跑步機，西寧跑步機在這里要教大家正確使用跑步機運動，避免弄傷自己。

1、跑步前一定要進行熱身

很多都有一個通病，來到健身房后直接奔向跑步機健身器材，直接開跑，在跑步機上設(shè)定的速度也很快，一上跑步機一頓勐跑，這樣的做法也不可取，跑步前一定要進行熱身運動，建議先做做熱身運動，活動下膝關(guān)節(jié)，下蹲下壓腿，跑步機上從慢走開始慢慢提速，都是很好的熱身運動。

西寧跑步機

2、跑步時不要扶著跑步機的把手

跑步時一項全身性有氧瘦身運動，不光光是我們腿部在運動，還需要我們手臂的擺動來維持我們身體平衡，很多人喜歡把手放在跑步機體育器材的把手上，如果你跑的很累了這樣還是可以理解的，也是休息的一種方式，但是自始至終你都放在把手上，這樣就不合適了，不僅對我們身體的平衡性有影響，而且還會降低我們上半身的燃脂，減肥效果大打折扣。

3、不要在跑步機上玩手機

這樣的現(xiàn)象在健身房尤其比較普遍，很多人都喜歡在跑步的情況玩會兒手機追追劇，主要目的是為了避免過早的進入疲倦期，這樣的做法是不可取的，若果是為了避免提早進入疲倦期，西寧跑步機建議你挺聽音樂那是不錯的選擇，你玩著手機的話，跑步的時候會長時間低頭，很容易造成我們嵴柱損傷，而且對我們跑步效果來說也沒有那么好，而且很容易引發(fā)事故。

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