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青海舒華體育用品有限公司
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使用公園健身器材要注意哪些方面?
使用公園健身器材時要注意以下幾個方面：
1.經常參加體育鍛煉的人要掌握鍛煉的速度。通常，脈沖不應超過110次/分鐘，高度不應超過120次/分鐘。不經?；蚋静粎⒓芋w育鍛煉的同志首先選擇適合他們的體育項目。
2.運動前做好準備，預熱10至15分鐘左右。這樣可以防止扭曲頸部，扭曲腰部，傷害神經。
3.運動后做一些分類活動。因為運動后人的毛細血管擴張，如果坐在地上的人不動，人體血液不能回到身體遠端的心臟，就會感到心臟郁悶，老同志患有高血壓和心臟病，運動后，散步和緩沖約10分鐘。
4.掌握運動時間。每次運動時間約為40分鐘，左側不少于30分鐘，右側不超過1小時。
常用健身器材使用注意事項
1.跑步機：雙手應握住桿以防止掉落;腿的擺動不宜過大，以免肌肉拉傷。
2.組合橫桿：雙手握桿，防止跌落和受傷。
3.旋轉腰部裝置：腰部應在扭轉時控制，振幅不宜過大。雙手遠離手柄，扭轉角度應保持在45度以下。扭轉速度應該緩慢而均勻。
4.背部按摩器：適度用力，緩慢而快速的動作。
5.蹺蹺板：兩只手應握住扶手，振動頻率不宜過快，過大，否則容易引起骨質疏松癥椎體壓縮性骨折或尾骨。
6.手臂力量訓練器的功能是發展人體上肢的肌肉力量。使用方法是兩個人分別將跑步者的邊緣推向跑步者兩側的相反力的方向，以使上臂肌肉相互鍛煉?；蛘咭粋€人可以強制車輪側面的輪子邊緣加強手臂。
7.腿部按壓訓練器可以增強人體腰部和腿部的肌肉力量和柔韌性，消除下肢的疲勞。方法是根據身體的高度選擇合適的高度，將一條腿直接放在桿上，腳趾關閉，身體向前彎曲。
8.旋轉訓練器用于發展腰部和腹部肌肉的柔韌性和協調性。表面看起來像一扇門。它很容易使用。握住手柄或側手柄，重復旋轉運動。
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